Hábitos alimentares saudáveis garantem nossa qualidade de vida. Uma das formas de prevenir a COVID-19 é manter a imunidade alta com uma alimentação saudável e rica em nutrientes
Nesse momento, é ainda mais necessário cuidar da saúde com uma boa alimentação, pois assim o sistema imunológico será fortalecido, se tornando mais eficiente no combate a qualquer tipo de infecção, assim, diminuindo os riscos de doenças que normalmente surgem nesse período do ano, como resfriado, gripe, doenças respiratórias e, inclusive, o coronavírus.
Desta forma, é importante frisar que uma alimentação saudável depende diretamente de uma variedade alimentar, que deve fazer parte do seu dia a dia. Alguns nutrientes podem agir diretamente em nosso sistema imunológico, resultando no fortalecimento da imunidade do indivíduo que se preocupa com uma alimentação saudável.
Abaixo estão relacionados alguns nutrientes importantes para o fortalecimento do sistema imunológico, além de alimentos onde podemos encontrá-los:
Proteínas: alimentos de origem animal (carnes, leite, ovos); alimentos de origem vegetal – leguminosas – (feijão, soja, grão de bico, ervilha);
Selênio: Castanha-do-Pará;
Zinco: carnes vermelhas, frutos do mar, semente de abóbora;
Magnésio: leguminosas, oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes);
Vitamina C: frutas cítricas (laranja, limão, maracujá, abacaxi);
Probióticos: Kefir, Kombucha, fermentados;
Vitamina D: banhos de 15 minutos no sol, nos horários entre 10h e 12h da manhã.
Também é muito importante não se esquecer de manter uma alimentação mais natural possível, evitando alimentos processados e ultraprocessados. Dê sempre preferência por uma alimentação baseada em Comida de Verdade (verduras, legumes, frutas e carnes).
SE CUIDE! Prevenir ainda é o melhor remédio.
